“体转运动”
老姐就像一只指尖陀螺，咻咻咻的卷过了高低错落的靶场。以横着竖着歪着斜着的转体动作闪过了所有袭来的细小弹球，片尘不沾。
“全身运动”
老姐与一群格斗机关人展开了凶残至极的攻防战斗，一个人把一群机关人打的溃不成军。
“跑跳运动”
老姐展现了超乎想象的移动能力，连跑带跳突进逃避躲闪进击一气呵成。
“八二三四、五六七八停”
音乐戛然而止。
学生和助教们这才想起来喘气，猛烈的抽气声接连响起，整个大厅里的氧气都稀薄了一分。
老姐回到了方阵前面，头上甚至没有多少汗水，似乎对她来说刚刚这一整套连热身运动都算不上“都看明白了吗”
学生们傻傻点头“看明白了。”
这一套动作本身很简单，要比任何一个学生学过的武功都简单，记忆难度几乎等于零。
但想做到嘛
“以后，每一次正式训练之前，都必须完成一遍热身。每天三遍，精神百倍。当然了，你们可以量力而行，每一关都有强度设定，你们可以按照自己的实力调整难度。”
呼学生们都松了口气，教官依然只是吓唬吓唬我们而已
“但是，我会随着训练进程调一个基准难度出来。凡是跟不上基础难度线的，统统刷掉。”老姐左右扫视一圈，最后鼓励道“也别耷拉着脸，我觉得挺好玩的，谁先来试试”
五个教官面面相觑，他们有心去尝试一下，可又担心在学生面前丢脸。
学生们也都互相看着，处在想试又不敢试的纠结中。
石铁心就不管这么多了，什么丢不丢脸的，能够帮助自己变强就是好东西。
但有人先他一步报名。
“我我我我来”小牛犊子第一个举着手跳起来。
“好上来吧时雨微，需要调整难度吗”
“我先玩玩原版的”
“有志气，那就准备好，音乐，走起”
小牛犊子像一头蛮牛一样，脑袋一低就一头莽了过去。一顿鸡飞狗跳，小牛犊子挑战失败，但表现出来的实力把二年级学生和五个助教都吓了一跳。
石铁心发现，元气满满的梦梦姐和傻不愣登的小憨牛还挺合拍的。而且这个梦梦姐教人确实言之有物，眼光独到，毫不藏私，是个不可多得的好教练。
“既然如此，那我也要珍惜这次机会，正好把炼体水平追上来。”噼啪一声响，下腹假丹精气快速消耗，粉色烟雾充斥全身，石铁心按照霸王东极劲第一层的要求继续炼体。
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