因为有着前世的经验，周林对真力的掌控上手非常快，在意念和肌肉蠕动的配合之下，引导真力在体内缓缓游走，让身体逐渐适应真力的存在。
练习了一个多时辰，缓缓收功，随后站起身来在船舱中疏散了一下筋骨，心里暗暗说道：“内力是有了，虽然与龙虎层无法相比，但也还算说得过去，勉强可以防身。体力的锻炼也必须抓紧进行，体质虚弱，只靠意志强撑，终究是空中楼阁。”
对于武者来说，体力锻炼一般分为三类。
第一类：爆发力。
第二类：持久力。
第三类：柔韧力。
周林觉得，自己当务之急是锻炼爆发力。
“还是先用俯卧撑对体力进行一次检测吧。”
低声嘀咕了一句，挽起衣服下摆，俯身到地板上做俯卧撑。
“一、二、三、四......”
心里默默记着数，数到十五的时候，终于坚持不住，身体趴到地上起不来。
“呃，还真是弱啊，标准俯卧撑只能做十五个，前世的我，轻轻松松做几百个。”
轻叹一声，正要起来，忽然发现眼前有一双米黄色的缎面小鞋，缓缓抬头，只见黛玉正好奇地望着他。
周林神情尴尬，慌忙爬起身来说道：“你醒了？”
黛玉灿然一笑，说：“是在练武功么？”
“这个......”周林一时不知该如何回答，“算是吧。”
“好弟弟，你把这武功教我吧，我如果会武功的话，遇到恶人就再也不怕了。”黛玉望着周林，神情颇为热切。
周林心想，《红楼梦》里的林黛玉是身体有病，最后伤心欲绝而死，其根本原因还是身体太弱，如果身体强，精神也就强，就算遇到非常伤心的事情，也不至于一命呜呼。
“嗯，可以。不过......”周林微微犹豫了一下。
“是担心我吃不了苦么？”黛玉问道。
周林点头道：“是啊，姐姐能吃苦么？”
黛玉笑道：“再苦也没有草药苦。”
周林也笑了，说道：“和姐姐这样的聪明人说话真是省力气啊。”
“行，既然姐姐要学，也不怕吃苦，那我就教。”
黛玉此时非常兴奋，平时毫无血色的脸现在变得红扑扑的，望着周林道：“正好现在没人，咱们这就开始吧。”
对此周林没有任何意见，反正自己也要练，那就带着她一起练吧，只是一看到黛玉的衣服，不由得皱眉道：“还有一样，既然要练就痛痛快快的放开了练，练功穿这种长裙大袖的衣服肯定是不行的。”
黛玉看了看自己身上的衣服，如果要做周林刚才做的那种动作，这衣服肯定是不行，想了想，说道：“你告诉我怎么练，我回房里自己练习。”
“可以。”周林点了点头，表示同意，然后继续说道：“现在我先给你讲一下武道要义。”
“天下武功有内外之分，内是内功，外就是外功。”
“内功修炼的是内力，也叫真力。若能练至大成，可登萍度水，屠狮杀虎，也能益寿延年。只是内功的修炼对体质要求很高，有的人修炼一辈子也无法入门，就算勉强入门，除非有机缘，否则很难达到很高层次。”
“外功相对来讲要简单一些，但真练到巅峰却是最难的。”
“因为姐姐你的体质比较柔弱，应该先从外功开始练起，把身体练得健康有力，到那时候再进行内功的修炼。”
黛玉听了这一席话，顿时就如茫茫大海上的迷航渔船看见岸边的灯火一般，心里终于有了方向和寄托，眼含热泪，说道：“林弟，我在泰山进香的时候曾祈祷上天将我拯救出这无边的病痛，现在我知道了，你就是上天派来的那个拯救我的人。”
周林闻言，不由得就是一呆，自己前世自爆龙魂，百死无生，哪知竟能穿越到这个世界，也算是被拯救了，现在黛玉说他是上天派来拯救她的，这冥冥中的天意还真是难以捉摸啊。
“嗯，现在咱们是一家人，客气话就不说了。”周林缓缓说道。
黛玉拭泪点头。
周林说道：