跑完五公里，头累的倒在地上，一个都不愿意动，孟畅一看，这个不行，拿起棒子，到了操场。
“起来。都起来，这时候不能坐那，都起来慢慢的走”刚开始喊没有一个动的，孟畅直接就用棒子打，挨个把它们都揍了起来，是在起不来的，就然人搀着慢慢的走，一直走了半个小时，大家的呼吸才平和一点，感觉也没有那么累了。一会厨师把做好的饭菜拿了上来，炖的大锅菜，大肉片，粉条，还带，白菜。馒头和稀饭。一看这肉比菜多，大肉片二块就有一两，队员的哈喇子一下就下来了，排队打饭。
“饭菜管沟，但是不能吃撑着，吃七成饱，中午还要训练，我们晚上还有一顿夜宵，每顿都有肉。”孟畅看见都去打饭，在旁边说着，他和厨师交代过，可是害怕队员耍浑，还是要交代一下。
吃完放自由活动了半个小时，孟畅就把哨子拿出来，开始吹哨，这次站队比早上好很多，这是徐老也和孟畅站在一起。
“现在我宣布一下，这个老者是徐老，郑州百草堂的掌柜，我把他请过来，让他当我们的总教习，他主要抓训练，后勤这一块，以后我不在徐老就可以做主，现在有请徐老讲话，大家鼓掌欢迎”孟畅带头鼓起掌，徐老上前一步。
“我那其实就是个大夫，孟贤侄，让我当总教习，我哪懂部队这一套，但是，我会按照孟贤侄给我的东西严格执行的，还有如果大家对饭菜，对除了训练的所有事，都归我管，下面，排着队，都过来，这有煮好的药，对训练有好处，每人一碗，都排着队，不要少喝，也不能多喝，这是药，注意一点。好了，都快点。”徐老经过的事情太多了，这个对他来说就是小场面。很快，每人一碗，喝完，大家没有什么感觉，孟畅在哪偷笑，等会你们就知道厉害了，现在才给每个人十分之一的量。
中午是队列训练和负重训练，队列训练，孟畅打了个样，就正步走，左右，立正稍息等等。训练了不到一个小时，就有人开始冒汗，感觉身上热得慌，肚子里好像有一个火炉一样。站队也有点不稳。孟畅一看火候到了，让列队，开始安排任务。
“下面开始负重训练，大家看见没有，那边有木头，每一段是五十斤左右，一小队为单位，扛着木头开始，先下蹲，跳跃，各做一百个，然后俯卧撑，一百个，最后就是扛着木头排队跑步，现在开始”，孟畅说完，先拿着木头，开始给大家打样。
队员先开始负重下蹲，可是越运动，身上就越热，越热九月想动，等下蹲做完，身上全红了，还是热的要命，接着就做负重跳跃，俯卧撑，等全部做完，就快二个小时，了身上好了一点，但是还是热，就开始负重跑，没有人想到自己会这么疯狂，没有理智的高强度训练，没有感觉到困难，等到中午吃饭的时候，跑的快的又跑了五公里。等训练结束，药力也退了，浑身疼，好像身上的肉想用刀拉一样，每根肌肉都疼，有的队员又想躺到地上，又让孟畅拿着棒子给拍了起来，开始慢步走，这次每个人都有人搀着，大家就是一步一步的往前挪的，走了半个小时，身上的疼痛可是没有减轻，肌肉都在抖着，到时不太累就是疼。
吃完放，孟畅让他们休息了半个小时，就有吧队员全部集中起来。
“今天的训练到现在，进行了大半，是不是很痛苦，现在有没有退出的？以后我就不会再问了，接下来的六天不管什么时间，你都可以从这里走出去，哪里没有人站岗，没有人问你，你坚持到现在，都是好样的，下午还是先队列，然后负重下蹲，跳跃，俯卧撑，最后是五公里的负重越野，下面排队来喝药，这个药是我的祖传秘方，对身体有很好的用处，这个你们以后就知道了。下面开始”孟畅继续做了开场白。
等喝完药，十几分钟，大家就感觉到身上没有那么痛了，训练的动作也开始流畅。但是等到了四十分钟，又开始从肚子里发热，有开始疯狂的训练，等到负重跑的时候，每个人都跑了有五公里的样子