林志杰摇了摇头回答道：“并不是所有人都知道这个原因，还有些人是知道了又因为种种原因而不得不继续练习下去。当然，也不是所有的人都是这样，只要方法得当注意培养精血就可以避免这样的事情发生，就像我家老爷子，练了一辈子的武已经九十多岁了却依然精气神充沛。”
“志杰，咱们现在最低都是sān_jí的体质，是不是可以直接练习八极拳？”王动问道。
“倒是可以的，我练八极拳也只是练其发力，基本功还是站的桩功。”林志杰答道。
看着所有人都蠢蠢欲动的想学习了，林志杰只好道：“你们的根基不好，以前从来没有练过，腰腿和脚都是稀的。要学，先教你们站桩吧。”
“站桩!”张强一听，头有些大：“志杰，这个都会，还用教么？”
“哦！那你站一下试试。”林志杰走了两步，示意张强蹲下。
张强立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“是这样么？”
林志杰并不说话，只是微笑的看着。
不一会儿，张强膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
张强知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“志杰，是这样么？”
林志杰摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”大家都听不明白。
“你们看见过人骑马没有？”林志杰没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”王动从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
“你们看我怎么蹲的。”
林志杰说着，也扎了一个马步，大家只见到他身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“来，你们来蹲着。”林志杰做了示范，王动和大家跟着就学。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
大家越听越觉得有道理，连连点头，照着林志杰的话去做。
一开始，大家根本无法做到这一起一伏，但是林志杰就在身边，每当有人的劲没有落到位置的时候，他就用脚一踢。
被踢的人感觉被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲准确了。越准确越好！”林志杰教的时候，十分严厉。
果然，学会了这一起一伏之后，大家站的时间由原来的六七分钟，延长了三十多分钟。
但是三十分钟之后，王动还没有太特殊的感觉，反而只有sān_jí的薛梦琪等人觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。
“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？”林志杰好像知道大家的感觉。
大家连忙点头。
“不用站了，你们先起来吧，你们的下身姿势都到位了，只不过头没有到位。站的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样眼光也要放开阔出去，有登高望远的意境在里面。”